しわ 予防

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しわの予防方法

肌ケア

しわは、加齢に伴って増えてきますが、
正しい予防方法で最小限に抑えることが出来ます。

しわの原因として挙げられるのは乾燥や日焼けなどですが、
これは皆さん対策も含めてよくご存知かと思います。
しわ対策は、皮膚科や美容整形などでも行われていますが、
自分で出来る方法があればそれに越した事はありませんね。

しわを予防するには、日光をなるべく避けること、
肌を乾燥させないようにすることはもちろんですが、
食生活や生活習慣の乱れも大きく影響します。
また、冷えやストレスなども関係してきます。
肌に必要な栄養素を充分に摂り、
睡眠時間を減らさないようにすること、
体を冷やさないようにすることが大切です。

乾燥には、保湿成分のある食物やスキンクリームなどで、
体の内と外から乾燥対策をするようにしましょう。

しわは、肌の老化によって起こりますが、
老化に効果のあるアスタキサンチンなどは効果的です。
アスタキサンチンには、強い抗酸化作用があります。

活性酸素は、細胞を老化させる原因でもありますが、
このアスタキサンチンは活性酸素の働きを抑え、
細胞を元気にしてくれます。

アスタキサンチン配合のスキンケア商品や、
サプリメントなどを使うのも良いのではないかと思います。

他に、食品で摂取する方法もあります。
鮭などの赤い色はアスタキサンチンの色です。
赤い食品に多く含まれていますので、
積極的に摂ることは肌の活性化にもなります。

しかし、必要量を摂ることは難しいので、
サプリメントやスキンケア化粧品などを活用すると良いでしょう。

注意したいのは、スキンケアをしたり食事に気を付けても、
睡眠不足やストレスを溜め込んでいては効果があまりないということです。
肌を傷めるようなことは極力控え、
その上でスキンケアなどをするようにします。

しわは、老化と諦めず、
毎日健康的な生活習慣を維持するようにしていくと、
予防にもなりますし、既に出来てしまったしわにも効果があります。

肌の健康の為にも、体の健康の為にも、
正しい生活習慣や食生活をするように心掛けましょう。

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